प्रातः काल की सैर pratah kal ki sair

 

 प्रातः काल की सैर

निबंध - प्रातः काल की सैर

कोई भी व्यक्ति तभी स्वस्थ रहता है जब वह व्यायाम करे। व्यायाम जैसे- खेल-कूद, नाचना, तैराकी, दौड़ना आदि किन्तु ये सब हर व्यक्ति के लिए आसान नहीं है। हर व्यक्ति की परिस्थिति एवं शारीरिक दशा अलग होती है, ऐसे लोगों के लिए सबसे सरल और आसान तरीका है "प्रात: काल की सैर"। प्रातः काल की सैर से मन प्रफुल्लित एवं तन स्वस्थ रहता है। सुबह-सुबह वृक्ष व वनस्पतियाँ ऑक्सीजन छोड़ते हैं, तापमान भी कम रहता है, वातावरण में प्रदूषण भी नहीं रहता। शुद्ध ऑक्सीजन से फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ती है। इससे व्यक्ति का मन तरोताजा हो जाता है। शरीर का आलस्य दूर हो, भीतर ताजगी भर जाती है, इसी ताजगी के बल पर मनुष्य दिनभर अपने कार्यों में चेतनता एवं मन में आनंद धारण कर पाता है न तो वह निराशा का शिकार होता है और न ही अपने कार्यों से जी चुराता है। इस प्रकार स्वस्थ और प्रफुल्लित होकर मनुष्य अथक परिश्रम करता है और जीवन के हर क्षेत्र में सफल होता है। प्रात:कालीन सैर करने के लिए हमें कुछ बातों का पालन अवश्य करना

चाहिए। जैसे-

(i) प्रातः कालीन सैर सदैव सूर्योदय के पूर्व होनी चाहिए। सूर्योदय के पश्चात् इसका लाभ हमें नहीं मिल पाता।

(ii) सैर करने के लिए खुला व हरा-भरा वातावरण होना चाहिए।

(iii) सैर के समय तेज चाल से चलना चाहिए और साथ-साथ बाजुओं को भी हिलाना चाहिए।

(iv) गहरी-गहरी साँस भरें किन्तु साँस धीरे-धीरे छोड़ें।

(v) सैर में चलते समय बात नहीं करना चाहिए। निरर्थक चिंताओं से मुक्त रहना चाहिए।

(vi) जोर-जोर से हँसना, हस्यासन है- इससे फेफड़ों एवं ग्रीवा का व्यायाम होता है।

(vii) प्रात: यदि हरी घास पर नंगे पैर कुछ देर चलें तो आँखों की रोशनी बढ़ती है। किन्तु ठंड के महीने में नहीं करना चाहिए। यह नुकसानदायक हो सकता है।

 इस प्रकार हम प्रातः काल की सैर करके बहुत-सी बीमारियों से स्वयं को बचा सकते हैं। सैर के लिए उपयुक्त स्थान का चयन करना चाहिए। स्थान खुला हुआ, साफ-सुथरा होना चाहिए। यदि व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्षम है तो हल्का-फुल्का शारीरिक व्यायाम भी करना चाहिए। सैर के लिए हरित क्षेत्र बाग-बगीचे, पार्क आदि उपयुक्त स्थान है, किन्तु यदि ये स्थान उपलब्ध न हों तो खुली छत पर भी घूम कर सैर का लाभ लिया जा सकता है। यह सस्ता व सर्व-सुलभ उपाय है। प्रातः कालीन सैर से न केवल हम स्वस्थ रहते हैं हमारा तन एवं मन दोनों स्वस्थ रहता है।